આજે શિયાળા માટે બ્રોકોલી લણણીના ઘણા માર્ગો છે. તેમાંના કેટલાકને કોબીના અન્ય લાભકારક ગુણધર્મોને જાળવવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે - અન્ય વાનગીઓની રચનામાં વધુ ઉપયોગ માટે તૈયાર કરવા માટે, અને હજી પણ અન્ય લોકો સામાન્ય વાનગીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આવી વિવિધતા દરેક પરિચારિકાને તેણીની જરૂરિયાતો, તકો અને મૂડને પહોંચી વળવા માર્ગ પસંદ કરવાની મંજૂરી આપશે. આ ઉપરાંત, હોમમેઇડ તૈયારીઓ સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન આહારની ઉપયોગીતા જાળવી રાખશે.
બ્રોકોલી પસંદગી
શાકભાજી પસંદ કરીને, આપણે માનસિક માનક દ્વારા માર્ગદર્શન આપીએ છીએ જે આપણને નિર્દિષ્ટ કરે છે કે કોઈ ખાસ વનસ્પતિ શું હોવી જોઈએ, આપણે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ. 
બ્રોકોલી માટે, આ પરિમાણો નીચે પ્રમાણે છે:
- રંગ. તમારી આંખ પકડી લેનાર પહેલી વસ્તુ એક સમૃદ્ધ લીલો રંગ છે. એક તેજસ્વી શાકભાજી, સંભવતઃ, હજુ સુધી પાકેલા નથી, અને પીળી ટોપ્સ ઓવર-રાઇપિંગનો સંકેત છે. આ લીલા બ્રોકોલી કેપ્સ બીટા કેરોટિનની ઉચ્ચ સામગ્રી બનાવે છે, જે પાકેલા શાકભાજીમાં મહત્તમ જથ્થામાં હોય છે. ઉપરાંત, જ્યારે રાંધવામાં આવે ત્યારે માથાના ટોચની ડાર્ક જાંબુડિયા રંગ લીલા રંગમાં બદલાશે.
- સ્થિતિસ્થાપકતા. તમને જરૂરી બ્રોકોલી લવચીક હોવી જોઈએ: સખત પાંખડીઓ અને ગાઢ કેપ હોય. માથાના ટોચ પરના પીળા સ્પેક્સ એ મલમપટ્ટીની શરૂઆતનું ચિહ્ન છે, અને નરમ, અનુકૂળ પગ સૂચવે છે કે વનસ્પતિ માનવ વપરાશ માટે યોગ્ય નથી.
વિવિધ પ્રકારની કોબીમાંથી શું તૈયાર કરી શકાય તે જાણો: સફેદ, સેવોય, બેઇજિંગ, પાક choi, કાલે.
સ્થિર કેવી રીતે કરવું?
દરેક ઘરમાં બલ્ક ફ્રીઝર સાથે રેફ્રિજરેટર્સના આગમન સાથે, ઠંડક પદ્ધતિ લોકપ્રિય બની ગઈ છે.
શાકભાજી સંગ્રહિત કરવાની આ રીતમાં ખરેખર સંખ્યા છે નોંધપાત્ર ફાયદા:
- ફ્રોઝન શાકભાજી અને ફળો મહત્તમ પોષક તત્વો જાળવી રાખે છે અને હંમેશા ખાવા માટે તૈયાર હોય છે.
- પ્રક્રિયાની સાદગી. તમામ પ્રકારની વંધ્યીકરણ અને ઉકળતા વાનગીઓમાંથી સ્વતંત્રતા.
- ઉપલબ્ધતા ફ્રોઝન ફળો અને શાકભાજી પણ એક બાળકની શક્તિ હેઠળ.
ઘરે બ્રોકોલી કેવી રીતે સ્થિર કરવું? શાકભાજીને ફ્રીઝરમાં મૂકતા પહેલા, તમારે આવશ્યક છે તૈયાર:
- શરૂ કરવા માટે, ચાલતા પાણી હેઠળ બ્રોકોલીને ધોઈ કાઢો અને વનસ્પતિ પર છોડી કોઈ ગંદકી, કચરો, પરોપજીવી વગેરે નથી તેની ખાતરી કરો. જો તમને કોઈ જંતુઓ મળે, તો તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે 30 મિનિટ સુધી સૅલિન સોલ્યુશનમાં કોબીને નિમજ્જન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. કોબીને પાણીમાં નીચે મુકવાની જરૂર છે, અને 3 tbsp ના દરે તૈયાર કરવામાં આવે છે. એલ 1 લિટર ગરમ પાણી સુધી મીઠું.
- જંતુઓ દૂર કર્યા પછી, તમે ફરીથી કોબીને કોઠારને મીઠું પાણીના અવશેષો ધોવા માટે ફરીથી કોળવી શકો છો. જો કોઈ જંતુઓ ન હોય, તો આગામી વસ્તુ પર જાઓ.
- અમે ફૂલોને તમારા માટે અનુકૂળ ભાગોમાં વિભાજીત કરીએ છીએ. સૌથી વધુ અનુકૂળ બ્રોકોલી ફૂલો દાંડીઓ દ્વારા વિભાજિત કરવામાં આવે છે, જે ઇચ્છિત કદના માથાના દરેક ભાગને અલગ પાડે છે.
- શાકભાજી ધોવાઇ અને અદલાબદલી પછી, તે સારવારની ગરમીનો સમય છે. તે સામાન્ય રીતે 5 મિનિટ માટે બે મિનિટ ઉકળતા અથવા સ્ટીમિંગ (ડબલ બોઇલરમાં) નો અર્થ છે. શાકભાજીને ખીલવા માટે તમારે પહેલેથી જ ઉકળતા પાણીમાં નિમજ્જન કરવું પડશે - આ વધુ વિટામિન્સ અને વનસ્પતિના દેખાવને બચાવે છે.
- તે સમય પછી કોબીને કાગળના ટુવાલ પર દૂર કરીને સુકાઈ જવું જોઈએ ત્યાં સુધી તેની સપાટી પરથી ભેજ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. શાકભાજીના ઠંડક દરમિયાન અને તેથી ચોક્કસ ભેજ છોડશે, જે છોડની દિવાલોને નુકસાન પહોંચાડીને બરફમાં ફેરવશે.
- ફૂલો સુકા અને ઠંડક પછી, ઠંડુ શરૂ કરવાનો સમય છે. આદર્શરૂપે, આ હેતુ માટે ઝડપી ફ્રીઝ ફંક્શનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમે તેના વિના કરી શકો છો. સગવડ માટે, આ કદના ભાગોમાં ઉપલબ્ધ ફૂલોની બધી સંખ્યાને વિભાજિત કરો કે જેનો તમે એક સમયે ઉપયોગ કરવાની યોજના બનાવો છો. નહિંતર, તે જરૂરી છે કે આખા ઉપલબ્ધ જથ્થાને કાપીને અથવા જમણી કદના ટુકડાઓ કાપી નાખવા, ફૂલોને નુકશાનકારક અને તોડવું.
- અલગ ફ્રીઝર ડ્રોવરમાં ફ્રીઝિંગ માટે શાકભાજીને સ્થાનાંતરિત કરવું વધુ સારી છે, કેમ કે તે અન્ય ઉત્પાદનોની સુગંધથી સહેલાઈથી ભરેલા હોય છે. પ્રક્રિયા દરમ્યાન, ફ્રીઝરમાં તાપમાન -18 ° સે થી -25 ° સે હોવું જોઈએ.
શું તમે જાણો છો? ઠંડક પહેલાં શાકભાજીની ગરમીની સારવાર દરમિયાન, ખાસ સક્રિય ઉત્સેચકો જે વિનાશને ઉત્તેજિત કરે છે તેનો વિનાશ થાય છે. કાચો શાકભાજી પણ સ્થિર થઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ બ્લાંકેડ કરતાં વધુ ખરાબ દેખાશે.
સુકા કોબી
શાકભાજી લણવાની બીજી રીત - સૂકવણી. પહેલાં, ફળો અને કેટલાક બેરી મોટેભાગે સૂકાતા હતા, હવે આ પદ્ધતિ વધુ વ્યાપક રીતે વપરાય છે. જ્યારે સૂકવણી થાય છે ત્યારે વનસ્પતિના પેશીઓમાંથી તમામ ભેજ દૂર કરવામાં આવે છે, જે બગાડ અને રોટલીની પ્રક્રિયાઓ તેમજ મોલ્ડના દેખાવને અટકાવે છે.
તાપમાન શાસનના સુકાં (લગભગ 50 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) માં સુશોભન સમયે, બ્રોકોલી તેના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મોને જાળવી રાખે છે અને ખોરાકમાં વધુ વપરાશ તાજા કોબીને આદરમાં ઓછો નથી. સુકા કોબી એ પહેલા અને કેટલાક મુખ્ય વાનગીઓમાં એક આદર્શ ઉમેરો હશે. રસોઈ કરતી વખતે, શાકભાજી બધી ખોવાયેલી ભેજ ફરીથી સંગ્રહશે, અને રસોઈએ આ પ્રમાણને ધ્યાનમાં રાખીને આ યાદ રાખવું જોઈએ. 
કોબીને સૂકવવા માટેના બે સૌથી વધુ સસ્તાં રસ્તાઓ છે: પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને ઇલેક્ટ્રીક સુકાંમાં.
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સૂકવણી
નીચે પ્રમાણે ભઠ્ઠીમાં કોબી સુકાઈ જાય છે:
- પહેલા તમારે માથું તૈયાર કરવું, ધોઈ નાખવું અને તેને નાના ફ્લૉરેટ્સમાં નાબૂદ કરવાની જરૂર છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે મોટા ફૂલો, તે લાંબા સમય સુધી સૂકી લેશે, અને નીચલા તાપમાને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સુયોજિત હોવું જ જોઈએ.
- આગળ, બેકિંગ ટ્રે તૈયાર કરો: વનસ્પતિ તેલ સાથે તળિયે લુબ્રિકેટ કરો અથવા તેને પકવવાનું કાગળ સાથે દોરો. રોલિંગ કણક માટે તમે સિલિકોન સાદડીઓ પણ વાપરી શકો છો.
- ઠંડા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં બ્રોકોલી પાન મૂકો અને તાપમાન 50 થી 80 ડિગ્રી સે. શાકભાજીને સૂકવવા માટે, તમારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીના નિયંત્રણ પેનલ પર "સંવેદના" મોડને પસંદ કરવાની જરૂર છે, આ જરૂરી હવા પરિભ્રમણ પ્રદાન કરશે.
- સૂકા સમયને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને કોબીની ગુણવત્તાના આધારે 4-5 કલાકનો સમય લાગે છે.
- નિર્ધારિત સમય પછી ફ્લોરનેસ માટે તપાસ કરી શકાય છે.
બ્રોકોલીની તૈયારીના સંકેતો:
- inflorescences લગભગ ત્રણ વખત ઘટાડો થયો છે;
- સહેજ પીળા રંગની ટિન્ટ પ્રાપ્ત કરી;
- જ્યારે આંગળીઓ સાથે ફૂલોને સ્ક્વિઝેંસે છે, ત્યારે રસ તેમનાથી ઉભા થતો નથી.
તે અગત્યનું છે! જો બ્રોકોલી કળીઓ નોંધપાત્ર રીતે પીળી હોય છે અને સ્ક્વિઝ્ડ અથવા સ્કેટર થાય ત્યારે તૂટી જાય છે, શાકભાજી વધુ પડતા ડૂબી જાય છે. તેઓ ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે તેઓ તેમના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવે છે અને અપ્રિય ગંધ પ્રાપ્ત કરે છે.
ઇલેક્ટ્રિક ડ્રાયિંગ
ચોક્કસ કાર્યો માટે અનુકૂલિત ઉપકરણ સાથે કાર્ય કરવું વધુ સરળ છે અને ઓછી જવાબદારી અને કુશળતાની જરૂર છે. ઇલેક્ટ્રિક ડ્રાયરનો ઉપયોગ કરવાના કિસ્સામાં, રાંધણ નિષ્ણાતને માત્ર કોબીને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવાની જરૂર છે, તેને ફલેટ પર મૂકો અને યોગ્ય મોડ સેટ કરો, જે સૂચનોનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી ગણતરી કરી શકાય છે.
જો કોઈ કારણોસર સ્થિતિ પસંદ કરી શકાતી નથી, તો તાપમાન અને સમય મેન્યુઅલી સેટ કરી શકાય છે (50-80 ° સે / 4-5 કલાક).
લાલ કોબીમાંથી તમે કઈ રસોઈ કરી શકો છો અને શિયાળામાં માટે વનસ્પતિને કેવી રીતે સાચવી શકાય તે શોધો.
મેરીનેટિંગ
બ્રોકોલી રોલ્સ માટે ઘણી વાનગીઓ છે: અથાણાંની કોબી વિવિધ પ્રકારના મસાલા અને શાકભાજી સાથે સારી રીતે ચાલે છે જેમ કે બલ્ગેરિયન અને ગરમ મરી, ડુંગળી, ઝૂકિની વગેરે. મેરીનેટેડ બ્રોકોલીની પ્રશંસા કરવામાં આવશે જે તેને અન્ય સ્વરૂપોમાં ગમશે નહીં.
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ઘણા બધા લાભદાયી ગુણધર્મોને અવગણતા, આનંદ વિના બ્રોકોલી ખાય છે. Marinade તાજા શાકભાજી માટે મસાલેદાર સ્વાદ અને સુગંધ આપશે. શિયાળા માટે સીમિંગના માઇન્સમાંથી, નોંધ કરી શકાય છે કે શાકભાજી વધુ ગરમીની સારવાર દરમિયાન વિટામિન્સમાં વધુ ગુમાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઠંડક દરમિયાન. 
અમે સમજશું કે ઉમેરાઈ વગર બ્રોકોલી કેવી રીતે અથાણું કરવું, જ્યારે મહત્તમ ઉપયોગી ગુણધર્મો અને સુંદર લીલા રંગને જાળવી રાખવું.
Marinade જરૂરી છે (પાણી લિટર દીઠ ઘટકો):
- લસણ ના 1 લવિંગ;
- ગરમ મરીના 1 પાઉન્ડ;
- 1 tsp ડિલ બીજ
- 2-3 ખાડી પાંદડા;
- 1 tsp સૂકા જીરું;
- 2-3 કલા. એલ ક્ષાર;
- 2 tbsp. એલ ખાંડ;
- 100 મિલી. સરકો;
- 500 ગ્રામ ગૂસબેરી;
- 1 કિલો તાજા બ્રોકોલી;
- 1000 મીલી પાણી.
અથાણાં માટે બ્રોકોલી તૈયાર કરવી સ્ટાન્ડર્ડ અને "ફ્રીઝ કેવી રીતે?" વિભાગમાં વિગતવાર છે, અને અમે જોશું અથાણું કેવી રીતે રાંધવા માટે:
- લસણ ચોપ. નાના ટુકડાઓ, તેજસ્વી લસણનો સ્વાદ લાગશે.
- પછી પૉડ મરી અને ગ્રીન્સ પકવવું.
- અમે કોબી ધોવાઇ અને ફૂલોમાં ગૂસબેરી અને લસણના મિશ્રણમાં વહેંચી નાખીએ, પછી પકવવા માટે કન્ટેનર તૈયાર કરીએ.
- ડેલ બીજ, લોરેલ અને જીરું એક જાર અથવા અન્ય કન્ટેનરની નીચે નાખવામાં આવે છે.
- સૂકા ઘટકોની ટોચ પરના જારમાં આપણે લીલોતરી અને લસણના મિશ્રણમાં ઢાંકવામાં આવતી ફૂલો મૂકીએ છીએ.
- સરકો 100 મિલી ઉમેરો.
- પાણી ઉકાળો અને તેમાં ખાંડ અને મીઠું ઓગળવો, પછી પાણી સાથે કેન રેડવું જેથી પાણી સંપૂર્ણપણે કોબીને આવરી લે.
વાનગીઓની સ્ફટિકીકરણ તેના સમાવિષ્ટો સાથે મળીને કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, 5 મિનિટ માટે, કોબીના જાર 120 ઇંચની સીમાં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકો. જો ઉકળતા પાણી સાથે સમાવિષ્ટો રેડવામાં આવ્યા પછી તુરંત જ વંધ્યીકરણ હાથ ધરવામાં આવે છે - બેન્કો પહેલેથી ગરમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકી શકાય છે, પરંતુ જો ઠંડીમાં બેન્કો ઠંડુ કરવાનો સમય હોય તો.શું તમે જાણો છો? પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં કેન્સનું સ્ટરિલાઇઝેશન હોટ સ્ટીમ પર વાયુમિશ્રણ કરતાં વધુ કાર્યક્ષમ છે. ત્યાં રોગકારક બેક્ટેરિયા છે જે 110 ° સે ઉપરના તાપમાનમાં જ મૃત્યુ પામે છે. આમાંના કેટલાક બેક્ટેરિયા (ઉદાહરણ તરીકે, બૉટોલિઝમ) ઘોર હોઈ શકે છે.
વંધ્યીકરણ પછી, તમે કવરને રોલ કરી શકો છો અને સીલને ગરમ ધાબળામાં મૂકી શકો છો.
બ્રોકોલી સલાડ
અમે 5 વાનગીઓ જોઈશું જેમાં બ્રોકોલી મુખ્ય ઘટક છે, અને દરેક ઘરમાં અન્ય ઘટકો સરળતાથી મળી આવે છે. ટોચની પાંચમાં માંસ, તાજા શાકભાજી, ચીઝ અને ફળ સાથે બ્રોકોલીનું મિશ્રણ સલાડ શામેલ હશે.
શું તમે જાણો છો? બ્રોકોલીમાં સાઇટ્રસ ફળો કરતા વિટામિન સી કરતા લગભગ 2 ગણી વધારે છે, જે તેની સામગ્રીમાં નેતા તરીકે ગણવામાં આવે છે.
ચિકન સાથે બ્રોકોલી
100 ગ્રામ દીઠ કેલરી - 286 કેકેલ. 
ઘટકો:
- 2 ટુકડાઓ ચિકન પેલેટ;
- 1 નાની બ્રોકોલી વડા;
- 200 ગ્રામ મસાલેદાર હાર્ડ ચીઝ;
- ડ્રેસિંગ માટે મેયોનેઝ ડ્રેસિંગ;
- મીઠું
- મરી (સ્વાદ માટે).
પાકકળા:
- રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી ચિકન સ્તન અને બ્રોકોલી બોઇલ.
- ચિકન માંસને ફાઇબરની દિશામાં હાથથી ફાડી શકાય છે, અને કોબી નાના ફૂલોમાં ભાંગી શકાય છે.
- એક બીટ અથવા ગાજર ગ્રેટર પર પનીર છીણવું અને માંસ અને કોબી ઉમેરો.
- સીઝન કચુંબર ડ્રેસિંગ અને મસાલા.
- સ્પિસીનેસ માટે, તમે બ્લેન્ડરમાં થોડી ઉડી અદલાબદલી અથવા ડુંગળીની ભૂમિ ઉમેરી શકો છો. પરંતુ તે જરૂરી નથી.
કરચલો લાકડીઓ સાથે બ્રોકોલી
100 ગ્રામ દીઠ કેલરી - 170 કેકેલ. 
ઘટકો:
- કરચલા લાકડીઓ 200 ગ્રામ;
- 300 ગ્રામ બ્રોકોલી;
- લીલી ડુંગળી 100 ગ્રામ;
- ચીઝ 50 ગ્રામ;
- 2 ટુકડાઓ ટમેટાં;
- 4 tbsp. એલ ખાટા ક્રીમ;
- મીઠું, મરી.
પાકકળા:
- બ્રોકોલી બોઇલ.
- સમઘનનું માં ટામેટા કાપો અને કોબી ફ્લોરેટ્સ વિભાજિત. કાપી નાંખ્યું.
- કરચલા લાકડીઓ ભરો, એકસાથે બધા ઘટકો મૂકો.
- પનીર છીણવું અને કચુંબર ઉમેરો.
- ખાટા ક્રીમ અને મસાલા સાથે કચુંબર વસ્ત્ર.
ચિની બ્રોકોલી
100 ગ્રામ દીઠ કેલરી - 232 કેકેલ. 
ઘટકો:
- 700 ગ્રામ બ્રોકોલી;
- 300 ગ્રામ ગાજર;
- લસણ 3 લવિંગ;
- 1 મરચું;
- 10 ગ્રામ તલના બીજ (સ્વાદ માટે);
- મીઠું
- refilling માટે સૂર્યમુખી તેલ
પાકકળા:
- કોબીને ફૂલોમાં ફેરવો, 5 મિનિટ સુધી ઉકળતા પાણીમાં દાંડીઓ અને ઉકાળો કાપી લો.
- એક બીટ કટર અથવા મોટા સ્ટ્રો પર ગાજર છીણવું અને ફ્રાયિંગ પાનમાં બ્રાઉન કરો.
- લસણ અને મરી ચોપ.
- ઘટકો ભેગા કરો અને તલ અથવા સૂર્યમુખીના તેલથી ભરો, જો ઇચ્છા હોય તો મીઠું ઉમેરો.
બ્રોકોલી અને એપલ સલાડ
100 ગ્રામ દીઠ કેલરી - 290 કે.સી.સી. 
ઘટકો:
- 400 ગ્રામ બ્રોકોલી;
- 1 લાલ સફરજન;
- 40 ગ્રામ બદામ;
- 1 લવિંગ લસણ;
- 1 સફેદ ડુંગળી;
- 2 tbsp. લીંબુનો રસ;
- 2 tbsp. એલ ઓલિવ તેલ;
- જમીન મરી.
પાકકળા:
- બોબી અને સામાન્ય તરીકે કોબી કચડી નાખવું.
- સફરજન પાતળી કાપી નાંખ્યું.
- બદામ એક બ્લેન્ડરમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અથવા રસોડાના હેમરથી પીડાય છે. બદામ ના અપૂર્ણાંક પૂરતી મોટી હોવી જોઈએ.
- લસણ finely અદલાબદલી.
- મધ્યમ સમઘન માં ડુંગળી કાપી.
- મસાલાઓ, તેલ અને લીંબુના રસ સાથે ઘટકો અને સિઝનને મિકસ કરો.
બ્રોકોલી અને મોઝાઝારેલા સલાડ
100 ગ્રામ દીઠ કેલરી - 362 કેકેલ. 
ઘટકો:
- 1 વડા બ્રોકોલી;
- 200 ગ્રામ લીલા વટાણા;
- 2 tbsp. એલ પાઈન નટ્સ;
- 150 ગ્રામ મોઝેરેલા;
- 4 tbsp. એલ ઓલિવ તેલ;
- 2 tbsp. એલ ચોખા સરકો અથવા 1 tbsp. એલ ડાઇનિંગ રૂમ;
- 1 મરચું મરી.
પાકકળા:
- કોબી અને લીલા વટાણા ઉકળવા.
- પાતળા સ્લાઇસેસ અથવા સ્ટ્રીપ્સ માં મોઝેરેલા કાપો.
- કોબી અને ચીઝ સાથે કાતરી પોડ, નટ્સ અને મરી, પછી સરકો અને તેલ સાથે મોસમ ભેગા કરો.
જેમ તમે જોઈ શકો તેમ, તંદુરસ્ત ખોરાક પણ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે. ખૂબ જ ઓછો સમય પસાર કરીને, તમે ખોરાક અને જીવનમાં સરળતાથી નવી ટેવો બનાવી શકો છો. જમવું, પોતાને પ્રેમ કરો અને તંદુરસ્ત રહો! બોન એપીટિટ!
