સ્ત્રીઓ હંમેશાં આદર્શ માટે પ્રયાસ કરે છે અને હંમેશાં આહારની શોધમાં, જેમાં તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો અને શરીર પર ઓછા તાણવાળા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવશો.
નવી વજન નુકશાન પ્રણાલીઓની વિશાળ સંખ્યા હોવા છતાં, ગાજર આહાર સૌથી પ્રખ્યાત છે.
આ લેખ ગાજરના આહારની વિગતોના વિગતવાર વર્ણન કરે છે, તેના યોગ્ય પાલન માટે ભલામણો કરે છે. વસ્ત્રોમાં પણ તમે વજન ઘટાડવા માટે ગાજરમાંથી સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ આહાર વાનગીઓ માટે ઉપયોગી રેસિપિ શોધી શકો છો.
આહાર દરમિયાન જ્યારે ગાજર ખાય છે?
ગાજર પ્રથમ શાકભાજીમાંનું એક હોવું જોઈએ, જે વ્યક્તિના આહારમાં સમાવવામાં આવે છે જે આહાર દરમ્યાન તેના શરીરને મૂકવા માંગે છે.
તે માત્ર વિટામિનોનું સંગ્રહસ્થાન નથી, પણ તેની રચનામાં ચરબીની અછત ધરાવે છે. તે તે છે જે વજન ગુમાવવાની ઇચ્છાથી ટાળે છે.
ગાજર તંદુરસ્ત વજન નુકશાન પ્રદાન કરે છે અને મોટાભાગના આંતરિક અંગો અને સિસ્ટમોના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર પડશે.
શું આ વનસ્પતિ વજન ગુમાવશે કે નહિ?
ગાજર આહાર ઉત્પાદનો છે, અને તેની રચનામાં માત્ર ચરબી નથી, પણ તે ખૂબ ઉપયોગી પણ છે. આ રુટ વનસ્પતિ પર આધારિત ખોરાક ઝડપથી વજન ગુમાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપી બનાવે છે, જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ આ ખૂબ જ કડક ખોરાક છે, તમે એક ગાજર પર ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે બેસી શકો છો. તમે મહિના અને દોઢ મહિનામાં તેને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
લાભ અને નુકસાન
વજન ગુમાવવાના તેના ફાયદા:
- સેલ્યુલોઝ.
- કેરોટિન વિટામિન એ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને તંદુરસ્ત રંગ આપે છે.
- ગાજરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે. રુટમાં રહેલા પદાર્થો, લોહીની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે, તેને હીમોગ્લોબિનથી સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે.
- આહાર દરમિયાન, ઘણા લોકો પોતાની જાતને મીઠી બનાવવા માંગે છે. ગાજર તેને બદલી શકે છે, કારણ કે તેમાં આ સુખદ સ્વાદ છે.
માંસના ટુકડા, ચોપ્સ અને અન્ય વાનગીઓની તૈયારીમાં ગાજર મુખ્ય ઘટક તરીકે કામ કરે છે. તમે રાંધેલા શાકભાજી અને ઓટના લોટને કુટીર ચીઝ સાથે રસોઇ શકો છો, જે એક પ્રકારની ચીઝકેક સમાન હશે.- જો તમારા જીવનમાં રમત હોય, તો ગાજર એક આવશ્યક છે. એક અઠવાડિયામાં બે વાર, મુસલી સાથેની ઓછી કેલરી બાર કાચા ગાજરથી બદલી શકાય છે. શાકભાજી વિટામિન, એ, ઇ અને ફ્રુક્ટોઝને જોડે છે. તેઓ ઝડપથી ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- જ્યારે ઓલિવ અથવા કોળું તેલ ગાજર સલાડમાં ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે સ્ત્રીની હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ યોગ્ય સ્તર પર હશે. વજન ગુમાવવાની સાથે, એક મહિલા તેના પ્રજનન કાર્યોને જાળવી રાખશે.
માંસના ટુકડા, ચોપ્સ અને અન્ય વાનગીઓની તૈયારીમાં ગાજર મુખ્ય ઘટક તરીકે કામ કરે છે. તમે રાંધેલા શાકભાજી અને ઓટના લોટને કુટીર ચીઝ સાથે રસોઇ શકો છો, જે એક પ્રકારની ચીઝકેક સમાન હશે.વજન ગુમાવતી વખતે ગાજરને નુકસાન પહોંચાડવું સ્વાસ્થ્યને અસર કરતું નથી, પરંતુ કેટલાક અપ્રિય ક્ષણો આવી શકે છે. ગાજર સામે થોડા દલીલો:
- બાફેલી ગાજર તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. તે અન્ય ઉત્પાદનો સાથે સંયોજન કર્યા વિના ટાળવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર પૅટીઝને કુટીર ચીઝ અથવા દહીં, અને દરિયાઈ માછલી સાથે બાફેલા ગાજર સાથે પીરસવામાં આવે છે.
- બાળપણથી મોટાભાગના લોકો ગાજર ના નામંજૂર કરે છે. જો તમે આ વનસ્પતિને ખાવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી, તો તેને બદલવું વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, જરદાળુ અથવા સૂકા જરદાળુ.
દરેક પોતાના માટે નક્કી કરે છે, આહારમાં ગાજર શામેલ કરો કે નહીં. રાંધેલા ગાજરનો ઉપયોગ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પોષકવાદીઓ, કારણ કે તે વજન ગુમાવવા માટે ફાયદાકારક નથી. બાફેલી શાકભાજીના ચાહકોએ અન્ય ઉત્પાદનો સાથે યોગ્ય રીતે તેમની સેવા કેવી રીતે કરવી તે શીખવાની જરૂર છે.
જો તમે રૂટ શાકભાજીના પ્રેમી છો અને વત્તા વજન ગુમાવવા માંગો છો, તો તેનો ઉપયોગ કાચાને શ્રેષ્ઠ કરવો.
ગાજર ઉપયોગમાં વિરોધાભાસ:
- પેટમાં અલ્સર અથવા અન્ય આંતરડાની સમસ્યાઓ હોય તો, આહારમાં ગાજરને છોડવું જરૂરી છે.
- જો ગાજર ખાવાથી ચામડીનો રંગ નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ ગયો હોય, તો તે ખોરાકમાં તેની માત્રા ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ કે શરીર કેરાટિનની પ્રક્રિયા સાથે સામનો કરી શકતું નથી.
- જ્યારે રુટ શાકભાજીનું અતિશય ખાવું આવે ત્યારે સુસ્તી, સુસ્તી, માથાનો દુખાવો દેખાય છે. કેટલીક વખત આ સ્થિતિ ઉલટી સાથે સમાપ્ત થઈ શકે છે.
- વનસ્પતિ માટે એલર્જિક પ્રતિક્રિયા.
દરેકમાં એક માપ હોવો જોઈએ. દરરોજ તમે 300 ગ્રામથી વધુ ગાજર ખાતા નથી. પોષણની આ પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં રાખીને, મૂળ પાક શરીરને મહત્તમ લાભ લાવશે.
શાકભાજી કેવી રીતે ખાય છે?
કેટલીક વાનગીઓ કે જે ખોરાક દરમિયાન તમારા આહારમાં સમાવી શકાય છે. ભોજનમાં ઓછામાં ઓછી કેલરી હોય છે, તે જ સમયે તે ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
અમે વજન ઘટાડવા માટે ગાજરના ઉપયોગની સુવિધાઓ વિશે વિડિઓ જોવાની ઑફર કરીએ છીએ:
એપલ smoothie
સોડા બનાવવા માટે તાજા શાકભાજી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ જો કાચા ગાજરને પ્યુરીમાં ફેરવવાનું શક્ય ન હોય તો, તમે બાફેલા એકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ઘટકો:
- ગાજર - 1 પીસી.
- એપલ - 1 પીસી .;
- ચૂનો - અડધો ફળ (ફક્ત રસ જરુરી છે);
- બનાના - 1 પીસી .;
- નારંગીનો રસ - 100 મિલી.
બધું એક બ્લેન્ડર માં મિશ્ર અને નશામાં તાજા છે. તમે ઘટકોની સંખ્યા બદલી શકો છો, સાફ કરવા અને ઇચ્છા અને સ્વાદમાં ઉમેરો કરી શકો છો.
Kefir સાથે કોકટેલ
ઘટકો:
- કેફિર - 300 ગ્રામ.
- ગાજર - 200 ગ્રામ.
- ખાંડ - 10 ગ્રામ
કાપેલા કાચા ગાજર અને બ્લેન્ડર માં મૂકો. Kefir રેડવાની છે, ખાંડ ઉમેરો અને સંપૂર્ણપણે બધું મિશ્રણ. દિવસ દરમિયાન નાસ્તો અથવા નાસ્તા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ.
ફ્રીજમાં સુગંધ મૂકી શકાય છે. જો પીણું જાડાઈ જાય, તો ફરીથી કીફિર અને ચાબુક ઉમેરો.
કોબી અને ગાજર સલાડ
ઘટકો:
- કોબી - 400 ગ્રામ.
- prunes - 5 ટુકડાઓ;
- beets - 1 પીસી .;
- ગાજર - 1 પીસી.
- વનસ્પતિ તેલ;
- લીંબુનો રસ;
- લીલોતરી
કોબીને અદલાબદલી કરવામાં આવે છે, બાકીના શાકભાજી એક ભીના કચરા પર અદલાબદલી થાય છે. રસ બહાર ઊભા કરવા માટે બધા મિશ્રણ અને મેશ. રસોઈના અંતે વાનગી, લીંબુનો રસ અને માખણ વાનગીમાં ઉમેરવામાં આવે છે. સલાડ રાતે ખાય છે, ગાજર ભૂખ સંતોષશે.
સૂપ
શાકભાજી શેકેલા નથી, આ સૂપ કેલરીમાં ઓછું છે.
ઘટકો:
- ગાજર - 1 પીસી.
- સેલરિ - 50 ગ્રામ.
- મસૂર - 12 કપ;
- ડુંગળી - 1 પીસી .;
- ચેરી ટમેટાં - 130 ગ્રામ.
- આદુ (તાજા) - 30 ગ્રામ.
- મરચું - 5-10 ગ્રામ.
- લીલોતરી
- એક ચટણી માં અદલાબદલી અને અદલાબદલી શાકભાજી અને મસૂર મૂકો. પાણી અને લગભગ 25 મિનિટ માટે સણસણવું.
- મરચાં, આદુ અને મસાલા ઉમેરવા તૈયાર થાય છે.
- બ્લેન્ડર હરાવ્યું અને ગ્રીન્સ ઉમેરો.
સૂપ રાત્રિભોજન તરીકે સંપૂર્ણ છે.
અમે ખોરાક ગાજર સૂપ કેવી રીતે રાંધવા પર વિડિઓ જોવાની ઑફર કરીએ છીએ:
કેસરોલ
ઘટકો:
- grated ગાજર - એક ગ્લાસ;
- ફેટ ફ્રી કુટીર ચીઝ - 400 ગ્રામ.
- ઇંડા ગોરા - 6 ટુકડાઓ;
- કિસમિસ - 20 જી .;
- બ્રોન - 20-40 ગ્રામ.
બધા ઘટકો એક બીજા સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે અને પછી whipped પ્રોટીન તેમને ઉમેરવામાં આવે છે. 160-180 ડિગ્રીના તાપમાને લગભગ અડધા કલાક સુધી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં આકાર અને ગરમીથી પકવવું. બપોર પછી અથવા રાત્રિભોજન માટે કાસરોનો પીરસવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ગાજર કેસરોલ તૈયાર કરવા માટે અમે વિડિઓ જોવાની ઑફર કરીએ છીએ:
લીન કોબી રોલ્સ
ઘટકો:
- ગાજર સ્ટયૂ;
- બાફેલી કોબી પાંદડા.
ગાજર પાંદડા પર્ણ અને કોબી રોલ્સ સ્વરૂપમાં નાખવામાં આવે છે. એક જાડા દિવાલવાળા પોટમાં તૈયાર વાનગી મૂકો. સ્ટફ્ડ કોબીને ટમેટાના રસથી રેડવામાં આવે છે અને ઓછી ગરમી પર સ્ટોવ પર આશરે એક કલાક સુધી સણસણવું જોઈએ.
મેનુ વિકલ્પો
મોનોઇડ
માત્ર એક જ ગાજર ધરાવતી આહાર પર બેસીને ત્રણ દિવસથી વધુ ન હોઈ શકે. તમારી સ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો સ્વાસ્થયની સ્થિતિ અદ્ભુત હોય, તો તેના પરનો ખોરાક સાત દિવસ સુધી ચાલુ રાખી શકાય છે. મોનો ડાયેટ પર એક મહત્વની સ્થિતિ પ્રવાહીનો ઉપયોગ મોટા પ્રમાણમાં, દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા બે લિટરનો ઉપયોગ કરે છે. તમે લીલી ચા પીવી શકો છો, પરંતુ મીઠી નહીં.
મેનુ:
- મધ અને લીંબુના રસ સાથે ગાજર ગાજર. ભોજન વચ્ચેનું અંતર બે કલાકથી વધુ નથી.
- કાચા ગાજર કોઈપણ સમયે દિવસે નાસ્તો તરીકે.
3 દિવસ માટે
ત્રણ દિવસ માટે ગાજરનો આહાર મોનોઇડેટ જેવું જ છે. ગાજર સલાડ દર ત્રણ કલાકે ખવાય છે. એક સમયે એક સેવા 200 ગ્રામથી વધુ હોવી જોઈએ નહીં. તમે મેનૂમાં ફળ ઉમેરી શકો છો. દરરોજ તે અલગ હોવો જોઈએ. દિવસભરમાં પુષ્કળ પાણી પીવું તેની ખાતરી કરો. ત્રણ દિવસ માટે આવા આહાર પર તમે ચાર કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો.
7 દિવસ માટે
આહારના 7 દિવસ માટેનો ખોરાક સમૃદ્ધ છે. આ અઠવાડિયે તમે 11 પાઉન્ડ સુધી ફેંકી શકો છો.
મેનુ:
- ખાટી ક્રીમ સાથે કુટીર ચીઝ - 150 ગ્રામ.
- ગાજર કચુંબર, મધ એક ચમચી સાથે પીરસાય છે.
- ખાટા ક્રીમ સાથે પોશાક પહેર્યો ગાજર અને સફરજન, સલાડ.
- ગાજર કચુંબર, મધ એક ચમચી સાથે પીરસાય છે.
- એક ગ્લાસ ઓછી ચરબી કેફિર.
અમે 7 દિવસ માટે ગાજર ડાયેટ મેનૂ વિશે વિડિઓ જોવાની ઑફર કરીએ છીએ:
10 દિવસ માટે
10 દિવસ માટેનું આહાર મેનૂ સાત દિવસ જેટલું જ રહે છે. દર ત્રણ કલાક ખાવું. રાંધેલા કાચા રુટ શાકભાજીના સલાડને બદલવા માટે દિવસમાં એક વખત તેને મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
દસ દિવસ પછી, સુખાકારી સુધારશે, કેમકે ગાજર વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે નહીં, પણ શરીરને સાફ કરશે. તમે દર ત્રણ મહિનામાં આહારમાં રહી શકો છો. પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
ગાજર ખરેખર વધારે વજન સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ આહાર ખૂબ ભારે છે, વિરોધાભાસ છે. આવા પગલાં માટે ગંભીરતાથી અને ખૂબ કાળજીપૂર્વક તૈયાર કરવામાં આવે છે.
