ઘણા લોકો તેમના સ્વાદ અને પોષણને લીધે આહારમાં અખરોટ ખાતા હોય છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તેઓ માદા શરીર પર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. આ લેખમાં આપણે અખરોટની રચના, તેમના વપરાશની દૈનિક દર, મહિલાઓ માટેના ફાયદા, તેમજ આ ઉત્પાદનની ઔષધીય ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ.
વોલનટ્સ રચના
વોલનટ્સમાં માત્ર ઉત્તમ સ્વાદ નથી, તે વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોમાં પણ સમૃદ્ધ છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે, જે વધુ વિગતવાર વર્ણવવું જોઈએ.
વિટામિન્સ
આ બદામના 100 ગ્રામ આ જથ્થામાં વિટામિન્સ ધરાવે છે:
- વિટામિન એ (બીટા કેરોટીન) - 0.05 મિલિગ્રામ;
- વિટામિન પીપી (નિઆસિન) - 1.0 મિલિગ્રામ;
- વિટામિન બી 1 (થાઇમીન) - 0.4 એમજી;
- વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન) - 0.13 મિલિગ્રામ;
- વિટામિન બી 5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) - 0.8 મિલિગ્રામ;
- વિટામિન બી 6 (પાયરિડોક્સિન) - 0.8 મિલિગ્રામ;
- વિટામિન બી 9 (ફોલિક એસિડ) - 77 એમજી;
- વિટામિન સી (એસ્કોર્બીક એસિડ) - 3.0 એમજી;
- વિટામિન ઇ (ટોકોફેરોલ) - 23.0 મિલિગ્રામ;
- વિટામિન કે (ફાયલોક્વિનોન) - 2.7 એમસીજી.
શું તમે જાણો છો? અખરોટમાં વિટામિન સીની સામગ્રી સાઇટ્રસમાં તેની સામગ્રી કરતાં 50 ગણા વધારે છે.
સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો
વોલનટ્સમાં તેમની 80 રચનાઓ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સામેલ છે, જે ફક્ત કોરોમાં જ નહીં, પણ પાર્ટિશન્સ, પાંદડાઓ અને શેલોમાં પણ હોય છે.
અખરોટ, ખાસ કરીને લીલા નટ્સ અને શેલોના ફાયદાકારક ગુણધર્મો વિશે વધુ જાણો.100 ગ્રામ દીઠ ટ્રેસ તત્વો:
- જસત - 2.5 મિલિગ્રામ;
- આયર્ન - 2.3 એમજી;
- મેંગેનીઝ - 2.0 એમજી;
- ફ્લોરોઇન - 0.7 એમજી;
- કોપર - 0.5 મિલિગ્રામ.
100 ગ્રામ દીઠ મેક્રો તત્વો:- પોટેશિયમ - 665 મિલિગ્રામ;
- ફોસ્ફરસ - 550 મિલિગ્રામ;
- મેગ્નેશિયમ 200 મિલિગ્રામ;
- કેલ્શિયમ - 120 મિલિગ્રામ;
- સોડિયમ - 3 મિલિગ્રામ.
રચના BZHU
100 ગ્રામ બદામ સમાવે છે:
- પ્રોટીન - 16.2 જી;
- ચરબી - 60.8 ગ્રામ;
- કાર્બોહાઇડ્રેટસ - 11.1 ગ્રામ
કેલરી ઉત્પાદન
વોલનટ્સમાં પૂરતા કેલરી હોય છે, તેની ઊર્જાનું મૂલ્ય 100 ગ્રામ ઉત્પાદન દીઠ 656 કેકેલ છે.
શ્રેષ્ઠ જાતો, અને વધતી અખરોટની કૃષિ તકનીકો વિશે પણ વાંચો.
અખરોટ કેવી રીતે ઉપયોગી છે?
આ ઉત્પાદનની સમૃદ્ધ રચના શરીરને, ખાસ કરીને માદાને ખૂબ જ લાભદાયી છે. ચાલો આપણે તેનો વિગતવાર ઉપયોગ કરીએ કે તેનો ઉપયોગ કેટલો ઉપયોગી છે. 
રોજિંદા જીવનમાં છોકરીઓ અને મહિલાઓ માટે
ફાયદાકારક ગુણધર્મોમાં મહિલાનું શરીર આ ઉપયોગી ઉત્પાદનને ખાવા માટે આપે છે તે નીચે મુજબ છે:
- ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું નિવારણ. તેના કેલ્શિયમ માટે આભાર, અખરોટ ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને 40 થી વધુ મહિલાઓ માટે.
- સ્નાયુ અને ત્વચા ટોન જાળવી રાખો. આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ સતત શારિરીક કાર્યવાહી સાથે કરવામાં આવે છે જે સ્ત્રી શરીરની નબળાઇ અને ફિટમાં ફાળો આપે છે.
- નખ અને વાળની સ્થિતિ સુધારવી. આ અસર અખરોટમાં રહેલા વિટામીન A અને E નો મોટો જથ્થો આપે છે.
- મેગ્નેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર ધરાવતી ડિપ્રેશન અને મૂડ સ્વિંગ સામે લડવામાં સહાય કરો.
- સ્તન કેન્સરનું નિવારણ, ઉત્પાદનની રચનામાં હાજર ફાયટોમોર્મન્સ દ્વારા સહાયિત.
- મેટાબોલિઝમ પર આ અખરોટની રચનામાં ઉપયોગી ઘટકોના પ્રભાવને કારણે મગજના સુધારણા અને મેમરીના વિકાસ.
તે અગત્યનું છે! અખરોટના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને જાળવવા માટે, તેઓ શેલમાં અને ઠંડી જગ્યાએ સંગ્રહિત હોવા જોઈએ. છાલવાળા કર્નલો ફ્રીઝરમાં સંગ્રહવા જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયારી
ગર્ભાવસ્થાની યોજના કરતી વખતે, પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે પોષણ તરફ ધ્યાન આપવું એ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. 
આ નટ્સ આયોડિનનું એક અમૂલ્ય સ્ત્રોત બનશે, જે બાળકની યોજના બનાવી રહેલી મહિલા માટે આવશ્યક છે. આયોડિનની ઉણપથી, સ્ત્રીઓને બાળકને કલ્પના અને વહન કરવામાં સમસ્યા હોઈ શકે છે, તેથી તમારે આયોડિનવાળા ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને અખરોટનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે
બાળકના જન્મની રાહ જોતી સ્ત્રીઓ માટે આ ઉત્પાદન સૌથી ઉપયોગી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બધા ડોક્ટરો ગર્ભવતી માતાઓને નટ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તેઓ શરીરને ફેટી એસિડ્સથી સંતૃપ્ત કરે છે અને ભવિષ્યના બાળકના મગજમાં યોગ્ય રીતે રચના કરવામાં મદદ કરે છે. ફોલિક એસિડની ઉચ્ચ સામગ્રી ગર્ભને સામાન્ય રીતે વિકસિત કરવામાં અને પેથોલોજીને રોકવામાં મદદ કરશે.
તે અગત્યનું છે! ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાવું પહેલા, અખરોટ જમીનમાં હોવો જોઈએ અથવા પાણીમાં ભરાય.જો કે, બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, ડૉક્ટરો દરરોજ આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતાં નથી, ભલામણ દર અઠવાડિયામાં 1-2 વખત ઘણી ન્યુક્લિઓલી છે.
નર્સિંગ માટે
નસિંગ માતાઓ આ બદામ ખાવાથી પણ લાભ કરશે. તેઓ પ્રોટીન, એમિનો એસિડ અને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ સાથે દૂધને સંતૃપ્ત કરે છે, જે બાળક માટે ફાયદાકારક છે. અને ટેનીન અને કેરોટીનોઇડ ચેતાતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે અને બાળકની શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.
શું કોઈ નુકસાન છે?
મોટા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો સાથે, આ નટ્સ કેટલાક લોકો માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. આ બદામના વધુ વપરાશથી ટૉન્સિલ, ડાયાથેસીસ, અિટકૅરીયા અને સ્ટેમેટાઇટિસના સોજા થઈ શકે છે. સાવચેતી સાથે તેઓ વધુ વજનવાળા લોકો દ્વારા વાપરવામાં આવવું જોઈએ, કારણ કે આ ઉત્પાદન કેલરીમાં ઊંચું છે.
આ ઉપરાંત, અખરોટ એલર્જીક ઉત્પાદનો છે, તેથી વ્યક્તિગત એલર્જિક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે. વધેલા રક્ત ગંઠાઇ જવા, તેમજ અપચો અને આંતરડાની વિકૃતિઓ માટે મજબૂત ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દિવસ દીઠ ખાય કેટલા ગાંઠો
આગ્રહણીય દૈનિક સેવન દૈનિક 100 ગ્રામ, અથવા 5 નટ્સ છે. જો તમે ધોરણને ઓળંગો છો, તો પ્રોટીન હાઈજેસ્ટ કરવામાં સમર્થ હશે નહીં, જે એલર્જિક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થા અને ખોરાક દરમિયાન, દરરોજ 30 ગ્રામ કરતા વધુ નટ્સનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
શું તમે જાણો છો? વોલનટની ગ્રીસ સાથે કાંઈ કરવાનું કંઈ નથી, તેનું વતન નાના અને મધ્ય એશિયા છે.ગર્ભાવસ્થાના બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં, આ નટ્સનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ઘણા કર્નલો માટે કરવો જોઈએ નહીં.
સ્ત્રીઓ માટે અખરોટ ની હીલિંગ ગુણધર્મો
લોક દવામાં, આ અખરોટનો ઉપયોગ ચોક્કસ સ્ત્રી રોગોની સારવાર માટે કરવામાં આવતો હતો:
- ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ. આ રોગની સારવાર કરવા માટે, તમારે 20 મોટા અખરોટના ભાગ લેવાની જરૂર છે અને તેના પર તબીબી આલ્કોહોલના 100 મિલીયન ડૉલરની જરૂર છે. એક પ્રવાહી ગ્લાસ ડીશમાં 10 દિવસ માટે પ્રવાહીને અંધારામાં ફેરવવું આવશ્યક છે, પછી ફિલ્ટર કરેલું છે. ટિંકચરની 15 ટીપાં પાણીના એક ચમચી સાથે છીણવી જોઈએ અને 2 મહિના માટે 3 વખત ભોજન પહેલાં પીવું જોઈએ.
- માસ્ટોપેથી. 25 નટ્સને છીણી કરવી જોઈએ, બાહ્ય ભાગોને બાઉલમાં મૂકો અને વોડકા 500 એમએલ રેડવો. પ્રવાહીને 10 દિવસ માટે દાખલ કરવામાં આવે છે, તે પછી તે 2 મહિના માટે 1 ચમચી એક દિવસ 3 વખત વાપરે છે.
સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે, વિબુર્નમ, ગાજર અને પાઈન નટ્સ ખાવા માટે પણ ઉપયોગી છે.
કોસ્મેટોલોજીમાં ઉપયોગની સુવિધાઓ
ઘરના કોસ્મેટોલોજીમાં વોલનટ એક અનિવાર્ય સહાયક છે. તેની સાથે, ચહેરા, શરીર અને વાળની કાળજી રાખો. માસ્ક માટે ફક્ત કોર, પણ પાંદડાઓ, અને પાર્ટીશનોનો ઉપયોગ નથી. 
ચહેરો અને ત્વચા માસ્ક
ચહેરાની સૂકી ચામડી છુટકારો મેળવવા માટે, 1 અખરોટના મૂળને ભીના કરવી અને તેને 1 ચમચી માખણ, 1 ચમચી મધ અને 1 જરદી સાથે મિશ્ર કરવો જરૂરી છે. આ સમૂહને ચહેરા પર લાગુ કરવું અને 15-20 મિનિટ માટે છોડવું જરૂરી છે, પછી કોગળા કરો. આ માસ્ક સારી રીતે સૂકી ત્વચાને નરમ અને સાફ કરશે.
ફાયદાકારક ગુણધર્મો અને નટ્સના વિવિધ પ્રકારો વિશે પણ વાંચો: હેઝલનટ, હેઝલનટ, કાજુ, પિસ્ટાચિઓ, પેકન્સ, બદામ, મગફળી અને બ્રાઝિલિયન.સેલ્યુલાઇટમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, અખરોટનું 1 કપ નાજુકાઈ જવું જોઇએ, 1 કિવીના માંસ અને તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુ અથવા નારંગીનો રસ અડધો કપ સાથે મિશ્ર કરવો જોઈએ. પ્રથમ તમારે સમસ્યાના વિસ્તારોને વરાળ કરવાની જરૂર છે અને આ મિશ્રણને ત્યાં સખત રીતે ઘસવું પડશે. તેમને ક્લિંગ ફિલ્મ સાથે લપેટ્યા પછી 10 મિનિટ માટે છોડી દો, પછી ફિલ્મને દૂર કરો અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો. પ્રક્રિયા મહિને બે વાર પુનરાવર્તિત કરવી આવશ્યક છે.
વિડિઓ: નક્ષત્ર ચહેરાના
વાળ માટે રેસિપિ
સૂકા અને નુકસાનવાળા વાળ બંનેને ચમકવા માટે, 10 અખરોટના કર્નલો, ઓલિવ તેલના 2 ચમચી અને તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ 2 ચમચી તૈયાર કરવો જરૂરી છે. વાળ અને ખોપરી ઉપરની ચામડી માં મસાજ મસાલા અને ઘસવું. પ્લાસ્ટિક લપેટીથી ઢાંકવા અને 30 મિનિટ સુધી પકડો, પછી તમારા વાળને ગરમ પાણી અને શેમ્પૂથી ધોવા દો. નોંધપાત્ર અસર માટે, અઠવાડિયામાં એક વાર માસ્ક બનાવવા 2 મહિના માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો વાળ ચરબી માટે પ્રભાવી હોય, તો તમારે 10 અખરોટના કર્નલો કાપવાની જરૂર છે અને 1 સફરજનને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ સાથે મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે. 
થોડું ગરમ કરો, તમારા વાળમાં આ રચના લાગુ કરો અને 30 મિનિટ રાહ જુઓ. પછી તમારા વાળ ગરમ પાણી અને શેમ્પૂથી ધોઈ લો. વોલનટ એ સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી પ્રોડક્ટ છે, તેના સમૃદ્ધ રચનાને લીધે, તે ભાવિ અને ગર્ભવતી માતાઓ માટે તેમજ ચોક્કસ રોગોની સારવાર અને અટકાવવા માટે અનિવાર્ય છે. તેના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મોને જાણવું અને ઉપયોગની દૈનિક દર કરતાં વધુ નહીં, તમે તમારા શરીર માટે મહત્તમ લાભ મેળવી શકો છો.
નેટવર્કની સમીક્ષાઓ:
બધા બદામમાંથી, હું અખરોટ પસંદ કરું છું. નટ્સ ઘણા લોકો દ્વારા ચાહતા હોય છે અને દરેક જાણે છે કે તે ઉપયોગી છે, પરંતુ તેઓ પણ કેટલું જાણી શકતા નથી.ઝેરમોક્કા
//irecommend.ru/node/2214977
આજકાલ, અખરોટ પણ વૈભવી માનવામાં આવે છે. ના, સારું, તમે જુઓ છો, તે ખૂબ સસ્તા નથી. પરંતુ હું હજી પણ આ સ્વાદિષ્ટ ઉપયોગિતાઓનો નિયમિતપણે ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. પ્રમાણિકપણે, મેં પહેલાં તેમના લાભો વિશે ખરેખર વિચાર્યું ન હતું, પરંતુ તાજેતરમાં હું તેના વિના કરી શકતો નથી.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
